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李小龙独创的腹肌训练动作,这个动作叫“龙旗”

李小龙最初的腹肌训练动作被称为“龙旗” 李小龙绝对是中国人的骄傲和传奇。他不仅向全世界推广中国功夫,还在英语词典中强行添加了“功夫”一词,他独创的截拳道风靡全球。

我们都知道李小龙的功夫是“他自称是世界第二,没有人敢自称是世界第一”。牛十世界各地的人都有自己的规则。像李小龙一样,他的身体脂肪率接近于零,他的动作敏捷到异常的程度,那么他必须有自己原来的体能训练规则。

李小龙今天创造了他最初的体育运动之一。李小龙利用这个动作来训练他的核心肌肉,以增加他的核心力量 这个动作就是龙旗,别名:升旗、拉旗、升旗等

但是在健身圈里,他们更喜欢称它为“龙旗”,以示对它的创造者的尊重。要做这个动作,你需要强大的臂力和核心力量作为基础。 如果你的核心力量不足,就绝对不可能支撑起你的下半身。你做得越直,力矩越大,难度就越大,对整体身体素质的要求也越高。

当然,这对提高你的体质越好。龙旗是终极腹肌训练练习。如果你能做最后一个,你已经练习了至少6块腹肌。

尽管这项运动非常困难,但锻炼者追求自己的目标也是一项挑战。龙旗可以说是你的体能评估。 让我们分享一组龙旗训练动作。想挑战的朋友必须加强核心力量训练。健身新手仍然认为这是他的目标之一。当你能成为一面龙旗时,我相信你已经成为一个伟大的健身者。

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