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五运动最适合周末减肥 高温瑜伽减局部赘肉

春天是养生的最佳时间。健康保护和锻炼当然是不可或缺的。经常锻炼可以增强免疫力,明显减少呼吸系统等疾病的发生。对于久坐不动的上班族来说,周末是锻炼的最佳时间。放松你自己,伸展你的身心,做有氧运动可以帮助你减轻压力,美化和塑造,提高你的个人魅力指数。以下五种减肥运动是周末减肥的最佳选择。让我们看看。

1。热瑜伽降低部分脂肪

减肥强度:

主题动作:伸展、腹式呼吸等

运动量:400卡路里/小时

大多数女性担心的不是肥胖,而是局部肥胖。脂肪最容易积聚在腰部和腹部。瑜伽旨在通过头部、身体和心脏减肥。瑜伽练习可以在减肥的同时调节人体内分泌系统。即使是瑜伽初学者也能很容易地意识到瑜伽减肥方法的针对性和有效性。比克拉姆瑜伽将室内温度设定在40度。拉伸使肌肉更加柔软,线条更加对称,热量消耗也高于普通瑜伽。出汗加快了皮肤废物的清除,一次只需要一个小时。

健康提示:瑜伽适合禁食练习。应该每周练习两到三次,不要太多。练习后半小时内你不能洗澡。

2。爵士舞提高魅力指数

减肥强度:

主题动作:踢、扭等

减肥秘诀:有氧呼吸、全身血液循环

运动量:320卡路里/小时

爵士舞每周3-5次,每次舞蹈持续30-50分钟,魔鬼身材将被创造出来。主要是锻炼一个人的表达能力。学习爵士舞后,一只手和一只脚在前进和后退之间会更加协调,更加时尚和迷人,这可以大大增强一个人的社会魅力。

健康提示:学习爵士舞的费用因地点而异。对于一个典型的俱乐部来说,学习一个完成的舞蹈的费用大约是200英镑。

3,高尔夫训练

减肥强度:

类型:运动减肥

主题动作:挥杆、散步等

运动量:270卡路里/小时

城市白领普遍运动不足和饮食失调,生活和工作压力巨大,肺通气和心脏跳动能力下降,血管弹性日益下降。打高尔夫球不仅能增强体质,预防疾病,还能减轻巨大的精神压力。

由于步行距离长,它培养了人们的毅力,对心脏和下肢都有好处。与此同时,高尔夫球场良好的环境和清洁的空气让锻炼者非常开心,也有益健康。

此外,高尔夫是一种温和的有氧运动,可以帮助你烧掉多余的脂肪。

健康提示:传统观念认为高尔夫是一项“高尚的运动”。事实上,高尔夫现在越来越受欢迎了。普通低价高尔夫球场越来越多,而且练习场价格更低,几百元可以打一次,如果办会员卡,更优惠。一些场馆有教练课程,价格从几百美元到几千美元不等。

4,钢管舞提高性感指数

减肥强度:

类型:运动减肥

主题动作:撑下小腿、撑下臀部、爬上杆子、旋转等等

运动量:500卡路里/小时

今天的钢管舞不仅是夜总会舞女的专属权利,很多明星和白领都特别喜欢,蔡依林、s等等都加入了钢管舞,因为它不仅能塑造身体,还能练习性练习钢管舞,你的腰部柔韧性会变得更好,整个人会更有活力和魅力。

健康提示:学习和连接钢管舞时,很难适应学习基本动作。不要追求完美。动作的标准应该根据要领认真练习。不同的场馆或教练收取不同的费用,通常从几百元到几千元不等。

5,跆拳道塑身改善身体协调

减肥强度:

主题动作:拳打脚踢等

运动量:600卡路里/小时

跆拳道“泰博”是欧美健身房的最新热点,“泰博”是跆拳道的缩写,“博”是拳击的缩写。他的上肢运动主要是指拳击运动的特点,而他的腿部运动是以跆拳道的腿部运动为基础,并以音乐进行练习。他们从不无聊。不酷的人的最佳选择

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